韦德的迷踪步变幻莫测,如何练习基本动作要领
是，以右手惯用手为例，先向右迈出右脚，再向左迈左脚，随即左脚单脚起跳。本质上来说，迷踪步是变种的三步上篮。
他一般是右脚起跳的，所以起三步，先迈出右脚后，稍一个停顿，再向左变向，然后右手反手上篮。
没有可塑性的爆发力，是根本做不出来的。关于韦德的左右步。他是观察防守球员的站位来分析突破位置的，当然还有内线协防球员。你不光是要突破了，还要把球送进篮筐，这也是要练很久的，比如身体协调性，出手柔度。加油练习吧朋友。希望采纳，谢谢 最后加一句，有了很好的爆发力，什么东西都能练起来。
其实没有什么规定的技巧叫做迷踪步，所谓的迷踪步其实就是在现实情况下作出的紧急应对反映，就是在规则内做出的脚步变化来躲避防守或者更好的进攻。那些迷踪步出名的球员，其实就是基本功扎实，在控球，突破，上篮的基础上，能够随机应变，有能力做出难度大的，速度快的动作。
nba韦德的基本资料
1、韦德的身高是6英尺4英寸（93米），体重是220磅（100公斤）。 韦德的身体素质非常出色，他拥有出色的速度、爆发力和敏捷性。这些素质使他在球场上表现卓越，能够轻松地跑动、转向和突破防守。 他的身体素质也使他能够在防守端表现出色，他能够迅速地反应并防守对手。
2、学习团队合作。在篮球比赛中，团队合作非常重要。你需要学会和队友合作，共同完成比赛中的任务。提高自己的防守能力。在篮球比赛中，防守同样非常重要。你需要学会如何在防守端给对手制造麻烦，完成抢断和封盖等动作。
3、季后赛盖帽王，在后卫位置上，韦德就是盖帽能力最突出的球员。除了强大的天赋和出色的防守技巧之外，不顾安危的飞身封盖更是令人动容。韦德季后赛一共打了177场比赛，送出了175次盖帽，他也超越了乔丹的158次，成为NBA历史上在季后赛盖帽最多的后卫，这个记录同样难度很大。
4、年NBA选秀第1轮第5位。[进攻] 中投虽没有其突破的威胁大，但在这个赛季更趋稳定，尤其是急停跳投，已经成为韦德一个重要得分手段。
5、韦德 全名：达维安-多亚尼-韦德（Dwyane Tyrone Wade）位置：PG-SG 组织后卫——攻击后卫（也是锋卫摇摆人）生日：01/17/82 出生地：芝加哥 高度：93M 体重：92kg 球衣号：3 毕业学校：理查德高中 马奎特大学（Marquette）简介：较早进入2003NBA选秀名单的球员之一。2003NBA选秀排在第四位。
韦德训练法则与训练计划
锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5~7天后疼痛基本消失。除肌肉酸痛外，还常有肌肉僵硬症状，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在剧烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。
练到这种程度，是否还能设法继续练下去呢？回答是肯定的，那就是让动作稍稍偏离规定姿势的情况下，或是借助其他部位的力量，来完成那最后一次或是再增多一两次，韦德称这种不遵守规定的做法为“欺骗”。他认为“欺骗”法则应在你已按正确姿势做到无力再做时运用。
、”现代健美之父“。他曾创办了韦德运动器材公司，是《肌肉与健美》、《形体美》和《男子健康》等健美杂志主编，开创了当今最具影响力和最高水准的职业健美比赛——“奥林匹亚先生”大赛，并设立了高额奖金。他是阿诺德·施瓦辛格的恩师，开创了乔·韦德训练法则，推动了世界健美运动的发展。
什么是5*5力量训练法.什么是韦德训练法
他喜欢变换训练手法来刺激肌肉生长，以防肌肉对 某种训练适应后停滞不前了。如果每次训练课都变换动作、变换强度，则不仅自己 有新鲜感，练得起劲，而且肌肉会不断增长，不会停滞。赛前，他用韦德的双分化法训练，星期一三五上午练胸和背，先练斜板卧推，再练平板卧推，以便优先发展上胸部。
克制退让结合法 用动力练习（克制性收缩）重。复5-6次，做不起来后再做2-3次退让性工作。这样的结合能使肌肉得到更深的刺激。先衰竭法 这是目前增大肌肉围径的有效方法。其做法是。
就是说先站着，然后蹲下来，但是不是全蹲，是蹲到一半就可以了，再站起来，重复15到20次。
健美只是力量训练的一个体系健美、形体健身和健身健美的目的是bodybuilding（直译为：身体构建工程），目的是肌肉肥大和极低的体脂。普通人如果采用健美的训练方法去健身，那么可以称之为「业余健美爱好者」，或者按照训练目的可以称之为「形体健身爱好者」。
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